directions_run
โครงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายและการบริโภคอาหารในกลุ่มเสี่ยงเบาหวาน ตำบลยามู อำเภอยะหริ่ง จังหวัดปัตตานี ปี 2567
19
สิงหาคม 2567รายงานจากพื้นที่ โดย กองทุนสุขภาพเทศบาลตำบลยะหริ่ง
circle
กิจกรรมที่ปฎิบัติรายละเอียดของการทำกิจกรรมที่ได้ปฎิบัติจริง
1.กำหนดข้อตกลงในเวทีประชุม
2.แบ่งกลุ่มนำเสนอข้อตกลงร่วมกัน
3.สรุปข้อตกลง
circle
ผลที่เกิดขึ้นจริงผลผลิต (Output) / ผลลัพธ์ (Outcome) / ผลสรุปที่สำคัญของกิจกรรม
ข้อตกลงร่วมกันของเวทีประชุม
1.คุมอาหารและปริมาณ ลดอาหารทอด มัน
เน้นผักในทุกมื้อ
2.งดอาหารเบเกอรี่/
3.งดชา-กาแฟเย็น/น้ำหวาน
4.งดกินของจุกจิบ
5.ตัดผงชูรสในอาหาร
6.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที
7.ปฏิบัติตามแผนนาฬิกาชีวิต
8.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
9.ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
10.สร้างอารมณ์ดี/มองโลกในแง่ดี
project version 4.4.01 release 2022-02-13. ช่วยเหลือ