วิธีดำเนินการ
ชื่อกิจกรรม : วิธีดำเนินการ
สถานที่ :
วันที่ : 27 ธันวาคม 2567 - 30 กันยายน 2568
กลุ่มเป้าหมาย : 0
รายละเอียดกิจกรรมตามแผน :
- ประชุมคณะกรรมการเพื่อวางแผนการดำเนินงาน
- จัดทำโครงการเสนอกองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลตำบลแม่ขรี
- ประสานงานการจัดอบรมโครงการกับเครือข่ายและโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพประจำตำบลในพื้นที่
- จัดอบรมโครงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนักเรียนที่มีภาวะเสี่ยงต่อโรคอ้วนนักเรียนโรงเรียนตะโหมดปีการศึกษา 2568 จำนวน 1 วัน โดยมีกิจกรรมดังนี้
ทดสอบ pre test
4.1. การจัดการอาหาร
วางแผนมื้ออาหารให้เหมาะสม โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก, ผลไม้, โปรตีนจากแหล่งที่มีไขมันต่ำ
ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัว
กินมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อแทนการกินมื้อใหญ่ ๆ
4.2. การออกกำลังกาย
เริ่มต้นด้วยการเดินเร็วหรือกิจกรรมเบา ๆ เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
การฝึกยึดเหยียดร่างกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
การฝึกฝนกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักหรือกิจกรรมที่ใช้แรงต้าน
4.3. การปรับทัศนคติและพฤติกรรมตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 2 เดือน
บันทึกอาหารและการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการติดตามพัฒนาการ
ฝึกการกินอย่างมีสติ (Mindful eating) โดยการเคี้ยวช้า ๆ และสังเกตความหิวจริง ๆ
4.4. การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการในการวางแผนอาหารที่เหมาะสม
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก
-ทดสอบ post test
5.การประเมินผลและสรุปผลโครงการ
6.รายงานผลการดำเนินโครงการให้ผู้บริหารทราบ
กิจกรรมหลัก :
ผลผลิต :
ผลลัพธ์ :
ภาคีร่วมสนับสนุน :
งบประมาณ
| รายการ | จำนวนเงิน(บาท) | |
|---|---|---|
| รวมเงิน | 0.00 |
สร้างกิจกรรมโดย กองทุนหลักประกันสุขภาพเทศบาลตำบลแม่ขรี เมื่อ 4 ส.ค. 2568 10:28 น.