โครงการส่งเสริมกิจกรรมทางกาย โรงเรียนผู้สูงอายุบาโงยซือญาตี
-
นางสาวนูรีย๊ะ สิการาเสาะ ผู้อำนวยการโรงเรียนผู้สูงอายุบาโงยซือญาตี
-
นางสาวซารีน่า สุนทรวาที นักวิเคราะห์นโยบายและชำนาญการ
-
นางสาวซูไวบะ กาแม ผู้ช่วยนักพัฒนาชุมชน
-
นางสาวกาตีนี กาเต๊ะ พนักงานจ้างทั่วไป
-
นางสาวซอฮาบีย๊ะ เบ็ญดือราแม พนักงานจ้างทั่วไป
สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรงเป็นสิ่งที่ทุกคนพึงปรารถนา การดูแลส่งเสริมสุขภาพจะต้องดูแลและส่งเสริมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต การออกกำลังกายจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคนเราแข็งแรงการออกกำลังกายที่มีคุณค่า ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง เพราะความสำคัญของการออกกำลังกายอยู่ที่การได้ใช้ร่างกายในการเคลื่อนไหวหรือเคลื่อนที่อย่างไรให้ถูกต้องเหมาะสม พอเพียงกับความต้องการของร่างกายและเกิดประโยชน์สูงสุดต่อตนเอง การออกกำลังกายด้วยยางยืด จึงเป็นการออกกำลังกายอีกวิธีหนึ่ง นอกจากจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ และระบบโครงสร้างร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยกระตุ้นและพัฒนาการรับรู้สั่งงานของเซลล์ประสาทขึ้น ทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้ประเปร่า แข็งแรง มีความมั่นคงในการทรงตัวและความสัมพันธ์ในการเคลื่อนไหว ช่วยเพิ่มความมั่นใจในบุคลิกภาพ รูปร่าง ทรวดทรงที่กระชับได้สัดส่วนสวยงาม และที่สำคัญเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนซื้อหามาด้วยราคาแพงเพื่อแลกกับสุขภาพที่ดี องค์การบริหารส่วนตำบลบาโงยได้มีการดำเนินกิจกรรมของโรงเรียนผู้สูงอายุบาโงยซือญาตี โดยมีหลักสูตรในการเรียนการสอน จำนวน ๔ หลักสูตร โดยในหลักสูตรนั้นมีการส่งเสริมเรื่องการออกกำลังกายและกิจกรรมสันทนาการให้กับนักเรียนโรงเรียนผู้สูงอายุสัปดาห์ละ ๑ ครั้ง มี อสม.และเครือข่ายขับเคลื่อนสุขภาพเข้ามาสอนท่ากายบริหารการออกกำลังกายที่ถูกต้องให้กับผู้สูงอายุแต่ยังขาดอุปกรณ์ที่ใช้ในกิจกรรมออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ จึงมีแนวคิดการทำกายอุปกรณ์สำหรับใช้ออกกำลังผู้สูงอายุด้วยยางยืดเพื่อเสริมสร้างความแขง็ แรง ของกระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อ ชะลอการเสื่อมสภาพของ โครงสร้างร่างกาย ป้องกันและบำบัดรักษาอาการข้อเสื่อม ข้อติด กระดูกบาง ระบบประสาทรับรู้-สั่งงานการเคลื่อนไหว เสื่อมสภาพ ตลอดจนช่วยให้เกิดความสัมพันธ์ และความมั่นคง ในการทรงตัวแต่ละะอริยาบถของการเคลื่อนไหวเคลื่อนที่ได้ด้วย โรงเรียนผู้สูงอายุบาโงยซือญาตี ได้เล็งเห็นถึงความสำคัญและความจำเป็นของการส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุ จึงได้ดำเนินการโครงการส่งเสริมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยการใช้ยางยืด เพื่อกระตุ้นและส่งเสริมให้ผู้สูงอายุในเขตตำบลบาโงยได้สร้างโอกาสในการส่งเสริมสุขภาพให้แก่ตนเองและใช้เวลาว่างในการทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ร่วมกัน ด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ และสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอในสถานที่และเวลาที่เหมาะสม
-
กลุ่มผู้สูงอายุ80
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
๑. ประชุมคณะทำงานเพื่อออกแบบชุดประเมินกิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุที่เข้าร่วมกิจกรรมทางกาย ครั้งที่ ๑
ประชุมคณะทำงาน เพื่อออกแบบกิจกรรม และวางแผนสำหรับกิจกรรมที่เหมาะสมผู้สูงอายุ โดยมีผู้แทนที่เกี่ยวข้องร่วมออกแบบ
ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม ( จำนวน15 คน ๆ ละ 25.- บาท จำนวน 2 มื้อเป็นเงิน 750.- บาท
- ค่าอาหารกลางวันพร้อมเครื่องดื่ม ( จำนวน 15 คน ๆ ละ 60 .- บาท )เป็นเงิน 900.- บาท
1 มีนาคม 2565 ถึง 30 เมษายน 2565เกิดแผนงานและกิจกรรม ที่ใช้ในการดำเนินกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ
1650.00 บาท -
ประชุมชี้แจงวัตถุประสงค์ของกิจกรรม และบันทึกการประเมินสมรรถภาพการทำหน้าที่ทางกายผู้สูงอายุ (The Senior Fitness Test Records) ก่อนเข้าร่วมกิจกรรม
จัดประชุมชี้แจงวัตถุประสงค์ของกิจกรรม และบันทึกการประเมินสมรรถภาพการทำหน้าที่ทางกายผู้สูงอายุ (The Senior Fitness Test Records) ก่อนเข้าร่วมกิจกรรม โดยแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มที่ 1 ผู้สูงอายุที่ไม่มีโรคประจำตัว กลุ่มที่ 2 ผู้สูงอายุที่โรคประจำตัว
- ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม ( จำนวน 80 คน ๆ ละ 25.- บาท) เป็นเงิน 2,000.- บาทค่าวัสดุสำนักงานที่ใช้ในการดำเนินกิจกรรม เป็นเงิน 3,000.- บาท
รวมเป็นเงิน 5,000.- บาท
1 เมษายน 2565 ถึง 30 เมษายน 2565เกิดการประเมินสมรรถภาพการทำหน้าที่ทางกายผู้สูงอายุ (The Senior Fitness Test Records) ก่อนเข้าร่วมกิจกรรม จำนวน 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่ 1 ผู้สูงอายุที่ไม่มีโรคประจำตัว กลุ่มที่ 2 ผู้สูงอายุที่โรคประจำตัว
5000.00 บาท -
อบรมให้ความรู้การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ โดยยางยืด
จัดอบรมให้ความรู้ พร้อมจัดทำอุปกรณ์การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยยางยืด และสาธิตการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยยางยืด
กิจกรรม ที่ 3 จัดอบรมให้ความรู้ พร้อมจัดทำอุปกรณ์การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยยางยืด และสาธิตการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยยางยืด
1.ค่าอาหารกลางวัน จำนวน 80 คนๆ ละ 60 บาท เป็นเงิน 4,800.-บาท
2.ค่าอาหารว่างพร้อมเครื่องดื่ม จำนวน 80 คนๆ ละ 25 บาท จำนวน 2 มื้อเป็นเงิน 4,000.-บาท
3.ค่าวัสดุอุปกรณ์ในการทำกายอุปกรณ์ยางยืด เป็นเงิน 3,500.-บาท4.ค่าตอบแทนวิทยากร จำนวน6 ชม. ๆ ละ 600.- บาท เป็นเงิน 3,600.- บาท
5.ค่าป้ายไวนิล ขนาด 1x3 เมตร จำนวน 1 ผืน เป็นเงิน900.- บาท
1 พฤษภาคม 2565 ถึง 31 พฤษภาคม 2565เกิดอุปกรณ์กิจกรรมทางกายสำหรับออกกำลังกายให้ผู้สูงอายุ ด้วยยางยืด 1 ชนิด
16800.00 บาท -
กิจกรรมทางกายโดยการทำความสะอาด
กิจกรรมทางกายโดยการทำความสะอาดโรงเรียนผู้สูงอายุบาโงยซือญาตี เป็นเวลา 15 นาที / สัปดาห์ การกวาดพื้น การรดน้ำต้นไม้ การจัดสถานที่สำหรับการเรียนการสอน จำนวน 20 สัปดาห์
โดยจะมีแบบบันทึกทุกครั้งที่มีการออกกำลังกาย
1 พฤษภาคม 2565 ถึง 31 สิงหาคม 2565เกิดกิจกรรมทางกาย โดยการทำความสะอาดโรงเรียนผู้สูงอายุบาโงยซือญาตี เป็นเวลา 15 นาที / สัปดาห์
0.00 บาท -
กิจกรรมทางกายโดยการยืนเคารพธงชาติ
กิจกรรมทางกายโดยการเดินและยืนเพื่อเคารพธงชาติของโรงเรียนผู้สูงอายุบาโงยซือญาตี เป็นเวลา 10 นาที / สัปดาห์ จำนวน 20 สัปดาห์ ( ไม่ใช้งบประมาณ )
1 พฤษภาคม 2565 ถึง 31 สิงหาคม 2565เกิดกิจกรรมทางกายโดยการเดินและยืนเคารพธงชาติ เป็นเวลา 10 นาที / สัปดาห์ จำนวน 20 สัปดาห์
0.00 บาท -
กิจกรรมทางกายโดยการเดินทางมาโรงเรียนของผู้สูงอายุ
กิจกรรมทางกายโดยการเดินทางมาโรงเรียนผู้สูงอายุบาโงยซือญาตีของนักเรียนผู้สูงอายุ โดยการเดิน เป็นระยทาง 2 กิโลเมตร และการเดินไปเคารพธงชาติของผู้สูงอายุ เป็นระยะทาง 500 เมตร
1 พฤษภาคม 2565 ถึง 31 สิงหาคม 2565เกิดกิจกรรมทางกายโดยการเดิน เป็นระยทาง 2 กิโลเมตร และการเดินไปเคารพธงชาติของผู้สูงอายุ เป็นระยะทาง 500 เมตร
0.00 บาท -
กิจกรรมทางกายโดยการออกแบบการออกกำลังกายแบบผสมผสาน
กิจกรรมทางกายโดยการออกแบบการออกกำลังกายแบบผสมผสาน การใช้ยางยืดเพื่อเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายทางสุขภาพการออกกำลังกายเพื่อสร้างสมรรถภาพทางกาย (Exercise for fitness) เป็นกิจกรรมระดับ ปานกลาง ถึงหนัก โดยทำกิจกรรมอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที / สัปดาห์ จำนวน 20 ครั้ง ( ไม่ใช้งบประมาณ )
1 พฤษภาคม 2565 ถึง 31 สิงหาคม 2565เกิดกิจกรรมทางกายโดยการออกแบบการออกกำลังกายแบบผสมผสาน การใช้ยางยืด อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที / สัปดาห์ จำนวน 20 ครั้ง
0.00 บาท -
กิจกรรมทางกายโดยการปั่นจักรยานมาโรงเรียน
กิจกรรมทางกายโดยการปั่นจักรยานมาโรงเรียนผู้สูงอายุบาโงยซือญาตีของนักเรียนผู้สูงอายุ โดยการปั่นจักรยาน เป็นระยะทาง 2 - 3 กิโลเมตร จำนวน 1 ครั้ง/สัปดาห์ จำนวน 20 ครั้ง (ไม่ใช้งบประมาณ)
1 พฤษภาคม 2565 ถึง 31 สิงหาคม 2565เกิดกิจกรรมทางกายโดยการปั่นจักรยาน เป็นระยะทาง 2 - 3 กิโลเมตร จำนวน 1 ครั้ง/สัปดาห์ จำนวน 20 ครั้ง
0.00 บาท -
กิจกรรมทางกายในการประกอบอาชีพ
กิจกรรมทางกายในการประกอบอาชีพคือ การดำนา เกี่ยวข้าว เป็นช่วงฤดูกาลในการทำนาของคนในตำบล ผู้สูงอายุบางคนมีแปลงนาที่สามารถทำนาได้ จึงมีการทำนาโดยใช้แรงในการเก็บเกี่ยวผลผลิต ถือเป็นการขยับกายโดยการลดการอยู่กับที่ ( ไม่ใช้งบประมาณ )
การเกี่ยวข้าว เป็นกิจกรรมทางกายในระดับปานกลาง ซึ่งใช้เวลาในการทำงานอย่างต่อเนื่อง 30 นาที/ต่อวัน ส่งผลให้ระบบเลือด หัวใจ และปอดมีความแข็งแรง จำนวน 3 วัน / สัปดาห์ จำนวน 4 สัปดาห์ ( ระหว่างเดือน กุมภาพันธ์ - มีนาคม 2565 )
การดำนา เป็นกิจกรรมทางกายในระดับปานกลาง ใช้แรงจากกล้ามเนื้อขาทรงตัวในการดำนาซึ่งใช้เวลาในการทำงานอย่างต่อเนื่อง 30 นาที/ต่อวัน ส่งผลให้ระบบเลือด หัวใจ และปอดมีความแข็งแรง จำนวน 3 วัน / สัปดาห์ จำนวน 4 สัปดาห์ ( ระหว่างเดือนสิงหาคม - ตุลาคม 2565 )
1 กุมภาพันธ์ 2565 ถึง 30 กันยายน 2565เกิดกิจกรรมทางกายในการประกอบอาชีพ 2 ชนิด คือ การดำนา เกี่ยวข้าว
0.00 บาท -
ประชุมคณะทำงานเพื่อเพื่อติดตามความก้าวหน้า
ประชุมคณะทำงานเพื่อเพื่อติดตามความก้าวหน้ากิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุที่เข้าร่วมกิจกรรมทางกาย ครั้งที่ 2 ( ใช้งบประมาณ )
ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม ( จำนวน15 คน ๆ ละ 25.- บาท จำนวน 2 มื้อเป็นเงิน 750.- บาท
- ค่าอาหารกลางวันพร้อมเครื่องดื่ม ( จำนวน 15 คน ๆ ละ 60 .- บาท )เป็นเงิน 900.- บาท
1 พฤษภาคม 2565 ถึง 30 กันยายน 2565เกิดการประเมินความก้าวหน้าของกิจกรรม เพื่อประเมินความเสี่ยงและปัญหาอุปสรรคที่เกิดขึ้นระหว่างดำเนินกิจกรรม
1650.00 บาท -
ประชุมคณะทำงานเพื่อสรุปผลการดำเนินงานพร้อมถอดบทเรียน
ประชุมคณะทำงานเพื่อสรุปผลการดำเนินงานพร้อมถอดบทเรียนผลลัพธ์ที่เกิดการเปลี่ยนแปลงของผู้สูงอายุ ครั้งที่ 3 ( ใช้งบประมาณ ) ประเมินความก้าวหน้าสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ (Fitness Assessment Progress Chart for Older Adults) แบ่งเป็น 3 ระยะ
ระยะที่ 1 ก่อนเข้าร่วมกิจกรรมทางกาย
ระยะที่ 2 ระหว่างเข้าร่วมกิจกรรม
ระยะที่ 3 หลังจากเข้าร่วมกิจกรรม
ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม ( จำนวน15 คน ๆ ละ 25.- บาท จำนวน 2 มื้อเป็นเงิน 750.- บาท
- ค่าอาหารกลางวันพร้อมเครื่องดื่ม ( จำนวน 15 คน ๆ ละ 60 .- บาท )เป็นเงิน 900.- บาท
1 สิงหาคม 2565 ถึง 30 กันยายน 2565เกิดการประเมินสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ (Fitness Assessment Progress Chart for Older Adults) แบ่งเป็น 3 ระยะ
ระยะที่ 1 ก่อนเข้าร่วมกิจกรรมทางกาย
ระยะที่ 2 ระหว่างเข้าร่วมกิจกรรม
ระยะที่ 3 หลังจากเข้าร่วมกิจกรรม
1650.00 บาท
ใช้งบประมาณจากกองทุนหลักประกันสุขภาพตำบลบาโงยเป็นเงิน 26750.- บาท เป็นค่าใช้จ่าย ดังนี้
กิจกรรมที่ 1 การประชุมคณะทำงาน
1.ค่าใช้จ่ายของการประชุมคณะทำงาน จำนวน 3 ครั้ง ประกอบด้วย
- ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม ( จำนวน 3 ครั้ง ๆ ละ 15 คน ๆ ละ 25.- บาท จำนวน 2 มื้อ เป็นเงิน 2,250.- บาท
- ค่าอาหารกลางวันพร้อมเครื่องดื่ม ( จำนวน 3 ครั้ง ๆ ละ 15 คน ๆ ละ 60.- บาท )เป็นเงิน 2,700.- บาท
กิจกรรมที่ 2 การประชุมชี้แจงวัตถุประสงค์ของกิจกรรม และบันทึกการประเมินสมรรถภาพการทำหน้าที่ทางกายผู้สูงอายุ (The Senior Fitness Test Records) ก่อนเข้าร่วมกิจกรรมประกอบด้วย
- ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม ( จำนวน 80 คน ๆ ละ 25.- บาท) เป็นเงิน 2,000.- บาท
- ค่าวัสดุสำนักงานที่ใช้ในการดำเนินกิจกรรม เป็นเงิน 3,000.- บาท
กิจกรรม ที่ 3 จัดอบรมให้ความรู้ พร้อมจัดทำอุปกรณ์การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยยางยืด และสาธิตการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยยางยืด
1. ค่าอาหารกลางวัน จำนวน 80 คนๆ ละ 60 บาท เป็นเงิน 4,800.-บาท
2. ค่าอาหารว่างพร้อมเครื่องดื่ม จำนวน 80 คนๆ ละ 25 บาท จำนวน 2 มื้อเป็นเงิน 4,000.-บาท
3. ค่าวัสดุอุปกรณ์ในการทำกายอุปกรณ์ยางยืด เป็นเงิน3,500.-บาท
4. ค่าตอบแทนวิทยากร จำนวน 6 ชม. ๆ ละ 600.- บาท เป็นเงิน3,600.- บาท
5. ค่าป้ายไวนิล ขนาด 1 x 3 เมตร จำนวน 1 ผืน เป็นเงิน 900.- บาท
รวมเป็นเงิน 26,750.-บาท ( เงินสองหมื่นหกพันเจ็ดร้อยห้าสิบบาทถ้วน )
- เกิดการป้องกันหรือฟื้นกูภาวะข้อต่อแข็ง กล้ามเนื้อฝ่อลีบในผู้สูงอายุที่มีภาวะติดบ้านหรือติดเตียง
- เกิดการสร้างความตระหนัก ให้ความรู้แก่ผู้ดูแล ผู้สูงอายุในเร่ืองการช่วยบริหารร่างกายในผู้สูงอายุ
- เเกิดการสร้างเสริมสัมพันธภาพระหว่างผู้สูงอายุ และผู้ดูแล ซึ่งส่วนใหญ่เป็นสมาชิกในครอบครัว 4.เกิดการพัฒนาศักยภาพของอสม.และญาติ ในการดูแลผู้สูงอายุกลุ่มเป้าหมาย
- เกิดการใช้ทรัพยากรที่มีอยู่ในท้องถิ่นอย่างคุ้มค่าและเกิดประโยชน์สูงสุด
