กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

3. สถานการณ์

จากการสำรวจสถานการณ์เคลื่อนไหวออกแรง/ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของคนไทยเราโดยกรมอนามัยพบว่าประชากรไทยทีมีอายุตั้งแต่ 15 ปี ขึ้นไปร้อยละ 20 มีกิจกรรมการออกกำลังกายต่ำ หากพิจารณาเฉพาะการออกกำลังกายพบว่าผู้ใหญ่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที ร้อยละ 22-24 และมีเพียงร้อยละ 10 เท่านั้น ทีออกกำลังกายเพียงพอต่อการป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ประชาชนควรมีการออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต เป็นต้น ประชาชนกลุ่มวัยทำงานเป็นวัยที่มักมีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาทั้งที่ความจริงแล้วการออกกำลังกายในวัยนี้นับว่ามีความจำเป็นมาก เพราะร่างกายต้องได้รับการรักษาและฟื้นฟูในส่วนที่สึกหรอไปจากการทำงานซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสมตามเวลาและสถานที่ได้ เช่น การทำงานบ้านหรือออกกำลังกายบริหารแบบง่าย เช่น การแกว่งแขน การเดินขึ้นบันได การเดินเร็ว การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน เป็นต้น จะช่วยให้การทำงานหัวใจกล้ามเนื้อแข็งแรง ทั้งยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยกลุ่มวัยทำงานควรมีการเคลื่อนไหวออกกำลังระดับปานกลาง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที นอกจากนี้ ควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและไม่ควรหักโหมมากเกินไป เพราะทำให้เกิดโทษต่อสุขภาพ ในส่วนการรับประทานอาหารก็มีความสำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน
ดังนั้น โครงการวัยทำงานสดใสใส่ใจสุขภาพ เพื่อสร้างเสริมของสุขภาพของคนในชุมชนที่กำลังทำงานให้มีความรู้ในการบริโภคที่เหมาะสมตามวัยและปลอดภัยและต้องตระหนักถึงการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานอย่างถูกต้องถูกวิธีเป็นวัยทำงานสดใจทุกวัน