ส่งเสริมสุขภาพสูงวัยไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย ปีงบประมาณ 2567
-
นายถาวรสุวรรณเรืองศรี
-
นายจักรพันธ์หลังปูเต๊ะ
-
นายศักดิ์ดาอัลมาตร
-
นายเฉดงะสมัน
-
นางสุนิดางะสมัน
-
ผู้สูงอายุมีภาวะความเสี่ยงสมองเสื่อม (คน)21.00
-
จำนวนผู้สูงอายุที่มีภาวะพึ่งพิง คน)23.00
-
จำนวนผู้สูงอายุที่ติดบ้าน (คน)14.00
ในวัยสูงอายุมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เสื่อมลง ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม นำมาซึ่งภาวะเสี่ยงและปัญหาสุขภาพ เป็นโรคเรื้อรัง เป็นภาวะพึ่งพิง ช่วยเหลือตัวเองได้น้อย เป็นภาระแก่ผู้เลี้ยงดู สิ่งเหล่านี้ทำให้ผู้สูงอายุไม่มีความสุข ปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุเกิดจากพฤติกรรมสุขภาพ และสิ่งแวดล้อม ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องส่งเสริมสุขภาพหลายๆด้าน เพื่อเตรียมความพร้อมในการดูแลตนเองการดำเนินงานส่งเสริมสุขภาพแก้ไขปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุด้วยแนวคิดไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย หรือ 4 SAMRTได้แก่ 1. Smart Walk ออกกำลังกายสมำ่เสมอเพื่อร่างกายที่แข็งแรง ไม่หกล้ม โดยผู้สูงอายุออกกำลังอายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 5 วัน ๆ ละ 30 นาที 2.) Smart Brain&Emotional ดูแลฝึกทักษะสมอง ส่งเสริมสุขภาพจิตและอารมณ์ โดยการเข้าร่วมกิจกรรมในชมชรมผู้สูงอายุโรงเรียนผู้สูงอายุ รณรงค์ส่งเสริมพฤติการไม่สูบบุหรี่ 3.) Smart Sleep คือ นอนหลับอย่างเพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง และ 4.) Smart Eat กินอาหารตามหลักโภชนาการ ครบ 5 หมู่ ลดหวาน มัน เค็ม เน้นผัก ผลไม้ เลือกอาหารที่โปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลาทะเล ซึ่งมีโอเมก้า 3 สูง ช่วยบำรุงประสาท สายตา และสมอง ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพช่องปากที่ดี เพื่อความสามารถในการบดเคี้ยวอาหาร มีฟันใช้งานได้อย่างน้อย 20 ซี่ 4 คู่สบ ตลอดจนการส่งเสริมกระบวนการเรียนรู้ ความรอบรู้สำหรับประชาชน ผู้สูงอายุตำบลปากน้ำ ในปี 2567 ทั้งหมด 1,179 คน แยกประเภทตามสภาวะพึ่งพิงทางสุขภาพได้ ดังนี้ ผู้สูงอายุติดสังคม 1,128 คน ผู้สูงอายุติดบ้าน 14 คน ผู้สูงอายุที่มีภาวะพึ่งพิง 23 คน ผู้สูงอายุมีภาวะความเสี่ยงสมองเสื่อม 21 คน จะเห็นได้ว่าในกลุ่มติดบ้านและมีภาวะพึ่งพิงเป็นกลุ่มที่มีขนาดจำนวนมากระดับหนึ่ง ชมรมผู้สูงอายุตำบลตำบลปากน้ำ จึงเล็งเห็นความสำคัญของการดำเนินการส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุไม่ล้ม ไม่ลืมไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อยเพื่อป้องกันโรคในผู้สูงอายุที่ยังมีสุขภาพดีให้มีสุขภาพแข็งแรง ยืดเวลาที่จะเกิดการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือการเข้าสู่ภาวะทุพลภาพออกไปเพื่อให้ผู้สูงอายุได้มีความรู้ความเข้าใจในการดูแลสุขภาพของตนเองที่ถูกต้อง ตลอดถึงสามารถถ่ายทอดความรู้แก่ผู้อื่นที่ไม่ได้เข้าร่วมกิจกรรมได้ด้วยซึ่งจะส่งผลให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น สามารถดำเนินชีวิตในบั้นปลายชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ มีความสุขตลอดไป
-
เพื่อให้แกนนำผู้สูงอายุมีความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพ100.00
แกนนำผู้สูงอายุมีความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพ
-
เพื่อให้สมาชิกชมรมผู้สูงอายุ มีกิจกรรมทางกายอย่างต่อเนื่อง50.00
ผู้สูงอายุ มีกิจกรรมทางกายอย่างต่อเนื่อง
-
เพื่อให้ผู้สูงอายุกลุ่มพึ่งพิง ได้รับการติดตามเยี่ยมจากสมาชิกชมรม16.00100.00
ผู้สูงอายุกลุ่มพึ่งพิง ได้รับการติดตามเยี่ยมจากสมาชิกชมรม
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
ประชุมคณะกรรมการชมรมผู้สูงอายุและเครือข่ายเพื่อจัดทำแผนการสำรวจข้อมูลผู้สูงอายุ
ประชุมคณะกรรมการชมรมผู้สูงอายุตำบลปากน้ำ ขับเคลื่อนการดำเนินงานกิจกรรมชมรมผู้สูงอายุและชี้แจงแบบสำรวจข้อมูลผู้สูงอายุ
จำนวน 30 คน * 35 บาท เป็นเงิน 1,050 บาท
1 เมษายน 2567 ถึง 30 เมษายน 2567มีข้อมูลภาวะสุขภาพผู้สูงอายุในพื้นที่
1050.00 บาท -
กิจกรรมอบรมให้ความรู้แก่แกนนำผู้สูงอายุ ตามคู่มือส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุและป้องกันภาวะสมองเสื่อม ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อยจำนวน 2 รุ่น ๆละ 40 คน และประเมินสุขภาพตนเองโดยใช้แผนส่งเสริมสุขภาพดี
ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม 40 คน * 35 บาท * 4 มื้อ= 5,600 บาท
ค่าอาหารกลางวัน 40 คน * 100 บาท * 2 มื้อ = 8,000 บาท
ค่าสมนาคุณวิทยากร จำนวน 4 ชั่วโมง * 600 บาท * 2 ครั้ง= 4,800 บาท
ค่าวัสดุในการอบรม 1,700 บาท ดังนี้
- คู่มือส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ เล่มละ 15 บาท * 80 คน = 1,200 บาท
- ปากกา 80 ด้ามๆละ 5 บาท = 400 บาท
- ปากกาเคมี ด้ามละ 10 บาท * 10 ด้าม = 100 บาท
ตารางการอบรม
08.30-08.45น. ลงทะเบียนผู้เข้าอบรม
08.45-09.00น. พิธีเปิดการอบรมโดย นายก อบต.ปากน้ำ
09.00-11.00น. กิจกรรม4 smart สูงวัย ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า และโภชนาการเพื่อสุขภาพวิทยากรโดย นายแพทย์ วิโรจน์ แซ่ใหล้ นายแพทย์ชำนาญการพิเศษ โรงพยาบาลละงู
11.00-12.00น. ประเมินสุขภาพตนเองโดยใช้แผนส่งเสริมสุขภาพดี และประเมินแบบคัดกรองดัชนีวัดสุขภาพจิต
12.00-13.00น. พักรับประทานอาหารกลางวัน
13.00-14.00น. กิจกรรมทันตสุขภาพ ให้ความรู้ด้านการดูแลทันตสุขภาพ
14.00-15.00น. กิจกรรมเคลื่นไหวร่างกายเพื่อป้องกันภาวะหกล้ม วิทยากรโดย นางลักษณา เยราณี พยาบาลวิชาชีพชำนาญการ โรงพยาบาลละงู
หมายเหตุ เวลา 10.30-10.45น. และ 14.00-14.15น. พักรับประทานอาหารว่าง
1 พฤษภาคม 2567 ถึง 31 พฤษภาคม 2567ผู้สูงอายุมีความรู้เรื่องส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ และป้องกันภาวะสมองเสื่อม ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย ร้อยละ 100
20100.00 บาท -
ส่งเสริมกิจกรรมทางกาย/สร้างสุขป้องกันสมองเสื่อม
กิจกรรมส่งเสริมกิจกรรมทางกาย/ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพในผู้สูงอายุ
กิจกรรมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ ออกกำลังกายโดยใช้ยางยืด / กิจกรรมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ(แบบคาร์ดิโอ) เช่น การเดิน วิ่งเหยาะ / กิจกรรมฝึกการทรงตัว เช่น เต้นบาสโลบ เต้นแอโรบิก โดยรวมกลุ่มของ
สมาชิกชมรมผู้สูงอายุเดือนละ 1 ครั้ง ครั้งละ 30 คน จำนวน 10 ครั้ง
-ค่าอาหารว่างและเครื่องดิ่ม 30 คน * 35 บาท * 10 ครั้ง = 10,500 บาท
-ค่าอุปกรณ์ในการออกกำลังกาย
1.ยางยืดออกกำลังกาย เส้นละ 70 บาท * 30 เส้น = 2,100 บาท
- เสื่อโยคะขนาด 181*60 cm. ผื่นละ 150 บาท * 30 ผืน =4,500 บาท
ตารางกิจกรรมทางกาย
เดือนที่ 1 กิจกรรมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อออกกำลังกายโดยใช้ยางยืด
เดือนที่ 2 กิจกรรมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ(แบบคาร์ดิโอ) เช่น การเดิน วิ่งเหยาะ ณ พื้นที่ ม.4 ต.ปากน้ำ
เดือนที่ 3 กิจกรรมฝึกการทรงตัว เช่น เต้นบาสโลบ ณ ลานจอดรถ รพ.สต.ปากน้ำ
เดือนที่ 4 กิจกรรมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อออกกำลังกายโดยใช้ยางยืด
เดือนที่ 5 กิจกรรมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ(แบบคาร์ดิโอ) เช่น การเดิน วิ่งเหยาะ ณ พื้นที่ ม.4 ต.ปากน้ำ
เดือนที่ 6 กิจกรรมฝึกการทรงตัว เช่น โยคะ
เดือนที่ 7 กิจกรรมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
เดือนที่ 8 กิจกรรมสร้างความแข็งแรงของหัวใจ(แบบคาร์ดิโอ) เช่น การเดิน วิ่งเหยาะ ณ พื้นที่ ม.4 ต.ปากน้ำ
เดือนที่ 9 กิจกรรมฝึกการทรงตัว โยคะ
เดือนที่ 10 ประเมินสมรรถภาพทางกายและบันทึกข้อมูลการเปลี่ยนแปลง โดยการทดสอบ ลุก-เดิน-นั่ง ไปกลับ
กิจกรรมสร้างสุขป้องกันสมองเสื่อม
เยี่ยมบ้านผู้สูงอายุกลุ่มติดบ้านติดเตียงเดือนละ 1 ครั้งทั้งหมด 10 ครั้ง แบ่งทีมผู้สูงอายุสุขภาพดีร่วมลงเยี่ยมครั้งละ 5 คน
- ค่าอาหารว่างและเครื่องดิ่ม 5คน * 35 บาท * 10 ครั้ง = 1,750 บาท
1 มิถุนายน 2567 ถึง 31 มีนาคม 256818850.00 บาท -
คัดเลือกผู้สูงอายุต้นแบบ 4 ด้าน (สุขภาพ สิ่งแวดล้อม สังคม เศรษฐกิจ) และติดตามผลการดำเนินโครงการ
1.คัดเลือกผู้สูงอายุต้นแบบ 4 ด้าน (สุขภาพ สิ่งแวดล้อม สังคม เศรษฐกิจ) คัดเลือกจากการเข้าร่วมกิจกรรมต่อเนื่อง มีสุขภาพแข็งแรง การจัดการสิ่งแวดล้อมที่บ้านไม่เสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม มีรายได้จากการประกอบอาชีพ จำนวน 1 คน
โดยมอบเกียรติบัตรเพื่อเชิดชู ยกย่อง เพื่อเป็นต้นแบบแก่สมาชิกชมรม และผู้สูงอายุตำบลปากน้ำ
2.ประชุมติดตามผลการดำเนินกิจกรรมโครงการ ชี้แจงการใช้จ่ายงบประมาณ และแนวทางการดำเนินกิจกรรมในปีต่อไป เพื่อกระตุ้นส่งเสริมผู้สูงอายุให้มีกิจกรรมทางสังคมอย่างต่อเนื่อง โดยทีมคณะกรรมการชมรมผู้สูงอายุตำบล
ปากน้ำ จำนวน30 คน
-ค่าอาหารว่างและเครืองดื่ม 30 * 35 บาท = 1,050 บาท
-ค่าสรุปเล่มรายงานผลการดำเนินงานโครงการ เล่มละ 400 บาท x 2 เล่ม = 800 บาท (รอปรับราคารูปเล่ม)
1 มีนาคม 2568 ถึง 30 เมษายน 2568สรุปผลการดำเนินโครงการ และแนวทางการดำเนินงานของชมรมผู้สูงอายุตำบลปากน้ำ
1850.00 บาท
สามารถถัวเฉลี่ยจ่ายได้
1.แกนนำผู้สูงอายุมีความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพ 2.ผู้สูงอายุ มีกิจกรรมทางกายอย่างต่อเนื่อง 3.ผู้สูงอายุกลุ่มพึ่งพิง ได้รับการติดตามเยี่ยม
