โครงการส่งเสริมออกกำลังกายไทเก็กเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุเทศบาลตำบลแม่ขรี
-
ชมรมผู้สูงอายุเทศบาลตำบลแม่ขรี
การออกกำลังด้วยวิธีรำพัดไห้เก๊กเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สามารถทำให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง ส่งผลให้มีอายุยืนยาวและยังเป็นการออกกำลังกายแบบไม่หักโหมเหมาะสำหรับผู้สูงอายุและยังเล่นได้ทุกกลุ่มทุกวัยและใช้ให้ผลดีในผู้ที่ปฏิบัติถูกต้องและสม่ำเสมอ ที่สำคัญการออกกำลังกายด้วยวิธีให้เก๊กยังสามารถรักษาโรคต่างๆได้ด้วยการเดินลมปราณภายในร่างกาย ในการปฏิบัติการรำมวยจีนไห้เก๊กเป็นการบริหารกาย บริหารจิต และบริหารลมปราณ ซึ่งการบริหารทั้ง 3 อย่างนี้จะแตกต่างกันออกไปตามกระบวนท่า ถ้าได้ฝึกแล้วรู้สึกดีและต้องการฝึกอย่างต่อเนื่องอีกทั้งยังเห็นผลในการทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงหายจากโรคภัยที่เป็นอยู่ และยังทำให้ร่างกายโดยทั่ว ๆ ไปมีความสดชื่น จิตใจ ดังนั้นทางชมรมจึงจัดทำโครงการ ส่งเสริมการออกกำลังกายไทเก็ก เพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ เทศบาลตำบลแม่ขรี ให้ผู้สูงอายุสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องและเหมาะสม
-
เพื่อสร้างความตระหนักให้ผู้สูงอายุรักสุขภาพตนเอง0.00
ผู้สูงอายุสามารถดูแลสุขภาพตนเองได้อย่างมีคุณภาพ
-
เพื่อให้ผู้สูงอายุปฏิบัติในการออกกำลังกายโดยการเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างถูกวิธี0.00
ผู้สูงอายุดูแลสุขภาพตนเองด้วยการรำไทเก็กได้
-
กลุ่มผู้สูงอายุ45
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
ขั้นเตรียม
- ประชุมคณะกรรมการบริหารชมรมผู้สูงอายุวางแผนงานและขออนุมัติโครงการ
- ประสานงานผู้สูงอายุกลุ่มเป้าหมาย
- ประสานงานวิทยากร
- ขอใช้สถานที่ และจัดเตรียมสถานที่อบรม
26 ธันวาคม 2567 ถึง 14 มีนาคม 25680.00 บาท -
ขั้นดำเนินการกิจกรรมที่ 1อบรมเชิงปฏิบัติ
- ดำเนินกิจกรรมตามโครงการ (บรรยาย สาธิต ฝึกปฏิบัติ ประเมิน)
- วิทยากรให้ความรู้สร้างความเข้าใจการออกกำลังกายไทเก็กเพื่อสุขภาพผู้สูงวัย
- วิทยากรสาธิตท่าออกกำลังกายไทเก็ก ผู้เข้าอบรมฝึกปฏิบัติ
- ตัวแทนผู้สูงอายุสรุปองค์ความรู้ที่ได้รับและกล่าวขอบคุณวิทยากร
งบประมาณที่ใช้ จำนวน 8,175 บาท
รายละเอียดค่าใช้จ่ายดังนี้
ค่าอาหารว่าง และเครื่องดื่ม สำหรับผู้สูงอายุและผู้เกี่ยวข้อง 45 คนคนละ 2 มื้อๆละ 25 บาท เป็นเงิน 25 x 45 เท่ากับ 2,250 บาท
ค่าอาหารกลางวันสำหรับผู้สูงอายุและผู้เกี่ยวข้อง จำนวน 45 คนคนละ 1 มื้อ มื้อละ 65 บาท เป็นเงิน 65 x 1 x 45 เท่ากับ 2,925 บาท
ค่าตอบแทนวิทยากร 5 ชั่วโมงๆละ 600 บาท เป็นเงิน 600 x 5 เท่ากับ 3,000 บาท
รวมเงินทั้งหมด 8,175 บาท
14 มีนาคม 2568 ถึง 14 มีนาคม 25688175.00 บาท -
กิจกรรมที่ 2
ผู้สูงอายุนำไปปฏิบัติในการออกกำลังกายประจำวัน (บันทึกผลตามแบบบันทึก) - ประเมินความก้าวหน้าในการฝึก
- ประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ17 มีนาคม 2568 ถึง 17 สิงหาคม 25680.00 บาท -
ขั้นสรุป
- ประเมินความก้าวหน้าในการฝึก
- ประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ -สรุปผลการดำเนินงาน และรายงานผล
17 มีนาคม 2568 ถึง 22 สิงหาคม 25680.00 บาท - ประเมินความก้าวหน้าในการฝึก
ผู้สูงอายุได้รับความรู้และเกิดทักษะในการดูแลสุขภาพตนเองได้อย่างถูกวิธี และนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันและเกิดความตระหนักในการส่งเสริมสร้างสุขภาพด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย
