โครงการส่งเสริมออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง ชมรมผู้สูงอายุรพ.สต.หูแร่
-
(๑) นางฉันท์วงศ์ชนะ ประธานชมรม
-
(2) นางภิญโญ พานิช กรรมการ
-
(3) นางเขียน ศรีระสันต์. กรรมการ
-
(4) นางประคอง ศิริสงคราม เลขานุการ
-
(5) นางยุวดี บุญลอย กรรมการ
โครงการนี้จัดทำขึ้นเพื่อส่งเสริมให้ประชาชนได้มาออกกำลังกายเพื่อดูแลรักษาสุขภาพ และต้านทาน โรคต่างๆ ที่จะเข้ามา และยังสามารถใช้เป็นแหล่งแลกเปลี่ยนและพบปะกันของประชาชนในชุมชนอีกด้วย ปัจจุบันในส่วนของผู้สูงอายุมีการนำไปใช้ในผู้ป่วยอัลไซเมอร์และผู้ป่วยสูงอายุ เพื่อสร้างความเคลื่อนไหว และพัฒนาการทรงตัวที่ดี การพัฒนาการของผู้สูงอายุมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่การใช้ชีวิต การเคลื่อนไหวร่างกายให้มีประสิทธิภาพ และปลอดภัยนอกจากนี้การฝึกออกกำลังกายด้วยตารางเก้าช่อง ยังส่งผลดีในด้านการดำรงชีวิตประจำวันด้วย เพราะฝึกให้มีปฏิกิริยาและการคิด การตัดสินใจที่รวดเร็ว และ ทำให้เกิดสมาธิจากสถิติการจัดทำโครงการส่งเสริมกิจกรรมทางกายสำหรับผู้สูงอายุ2567 มีผู้เข้าร่วมอบรม 45 คน คิดเป็นร้อยละ 75มีการเสวนา เรื่องสูงวัยสุขภาพดี ชีวีมี สุข การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ภาคบ่ายมีการสอนและสาธิตการเล่นกีฬาอย่างปลอดภัยในผู้สูงอายุ ผู้เข้าร่วมมีความรู้และทักษะการใช้อุปกรณ์ได้ดี หลังจากมีการอบรมในกลุ่มผู้สูงอายุมีการฝึกซ้อมสัปดาห์ละ 3 วัน จำนวน 12 ครั้ง คือ วันอาทิตย์ วันอังคารและวันพฤหัสบดี ในแต่ละครั้ง มีผู้เข้าร่วม จำนวน 25 คน คิดเป็นร้อยละ 83.33หลังดำเนินกิจกรรมทางเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหูแร่มีการคัดกรองข้อเข่าแก่ผู้เข้าร่วม จำนวน 30 คน คิดเป็นร้อยละ 100 หลังจากดำเนินกิจกรรม โครงการเสร็จสิ้น ผู้สูงอายุมีการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องและเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาอาวุโสแห่งชาติ ครั้งที่ 7 คัดเลือกภาค 4 นิบงเกมส์ ระหว่างวันที่ 23-26 พฤศจิกายน 2567 ณ สนามกรีฑา มหาวิทยาการกีฬาแห่งชาติวิทยาเขตยะลา จังหวัดสงขลาได้อันดับ 1ประเภท เหรียญทอง 75 เหรียญ เหรียญเงิน 45 เหรียญ เหรียญทองแดง 16 เหรียญ รวม 136 เหรียญ ซึ่งในการแข่งขันครั้งนี้มีผู้สูงอายุซึ่งเป็นสมาชิกชมรมผู้สูงอายุรพ.สต.หูแร่ จำนวน 6 ท่าน ได้รับเหรียญทอง 11 เหรียญ เหรียญเงิน9 เหรียญ เหรียญทองแดง5 เหรียญ รวมทั้งสิ้น 25 เหรียญ เป็นความภาคภูมิใจแก่ผู้สูงอายุและชมรมเป็นอย่างสูง ทางกลุ่มชมรมผู้สูงอายุโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลหูแร่ จึงได้เล็งเห็นความสำคัญของ การออกกกำลังกายขึ้นโดยเน้น สร้างนำซ่อม ในการสร้างเสริมสุขภาพโดย โครงการส่งเสริมออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่อง ชมรมผู้สูงอายุรพ.สต.หูแร่ เพื่อนำความรู้ไปออกกำลังกายภายในชีวิตประจำวัน จึงได้จัดทำโครงการ ดังกล่าวขึ้น
-
1. เพื่อส่งเสริมการมีกิจกรรมทางกายของผู้สูงอายุ0.00
ร้อยละ 10๐ ของกลุ่มเป้าหมาย มีการทำกิจกรรมทางกายไม่น้อยกว่าสัปดาห์ละ ๓ ครั้ง
ร้อยละ ๑๐๐ ของผู้เข้าร่วมกิจกรรมไม่ได้รับบาดเจ็บจากการทำกิจกรรมทางกายที่กำหนด
-
2. เพื่อให้ผู้เข้าร่วมโครงการสามารถฝึกออกกำลังกายแบบตารางเก้าช่องได้อย่างถูกวิธี0.00
- ร้อยละ ๘๐ ผู้เข้าร่วมอบรมสามารถปฏิบัติการออกกำลังกายแบบตารางเก้าช่องได้
-
กลุ่มผู้สูงอายุ30
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
1. ประชุมคณะทำงาน 20 คน
ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม 25 บาท * 20 คน รวม 500 บาท
1 มีนาคม 2568 ถึง 31 มีนาคม 2568500.00 บาท -
2.กิจกรรมอบรมให้ความรู้แก่ผู้สูงอายุ
ค่าวิทยากร(สัมมนา) 600บาท* 3 ชั่วโมง 1 คน รวม 1,800.-
ค่าวิทยากรสอนและสาธิต 600 บาท * 1 ชั่วโมง * 1 คน รวม 600.-
ค่าป้ายไวนิล ขนาด ๑.๒ * ๒.4 เมตร * ๑๕๐บาท/ตรม. รวม 432.-
ค่าไวนิลตาราง 9 ช่อง( ขนาด 1 เมตร * 1 เมตร) * ๑๕๐บาท/ตรม.* 30 ชิ้นรวม4,500-
ค่าอาหารว่างและเครื่องดื่ม ๒๕ บาท * 32 คน * 2 มื้อ รวม1,600.-
ค่าอาหารกลางวัน 60 บาท * 32 คน * 1 มื้อ รวม 1,920-
1 เมษายน 2568 ถึง 30 เมษายน 256810852.00 บาท -
๓. กิจกรรม ขยับกาย สลายพุง
ค่าจัดซื้ออุปกรณ์ฝึกซ้อม ลำโพงเคลื่อนที่ 15 นิ้ว รวม 8,990-
ค่าน้ำดื่ม 5 บาท* 36 ครั้ง* 30 คน รวม 5,400.-
ค่าสมุดลงเวลาผู้เข้าร่วมกิจกรรมประจำวัน รวม 100.-
ค่าผู้นำออกกำลังกาย 3๐๐ บาท * ๑ ชั่วโมง * 3 ครั้ง รวม 900-
1 พฤษภาคม 2568 ถึง 31 สิงหาคม 256815390.00 บาท
๑. กลุ่มเป้าหมายสามารถฝึกออกก าลังกายแบบตารางเก้าช่องได้อย่างถูกวิธี
๒. กลุ่มเป้าหมายมีสุขภาพกายและจิตที่ดี
๓. ผู้เข้าร่วมสามารถฝึกการเคลื่อนไหวร่างกายในตาราง ๙ ช่องทำให้มีการทรงตัวและความจำดี
