กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

3. สถานการณ์

การออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิก ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มสมรรถภาพหัวใจ ช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง การเต้นอย่างต่อเนื่องช่วยลดระดับไขมันอุดตันในเส้นเลือด ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือโรคเบาหวานประเภท 2 และยังช่วยควบคุมน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน
เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการ ลดน้ำหนักและสลายไขมันสะสม หากทำเป็นประจำอย่างน้อย 30-60 นาที ช่วยพัฒนาระบบกล้ามเนื้อ กระดูก และการทรงตัว พัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนให้กระชับและยืดหยุ่น รวมถึงช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก การประสานงานของร่างกาย: ช่วยให้การทรงตัว (Balance) และความคล่องตัว (Agility) ดีขึ้น ซึ่งช่วย ลดความเสี่ยงจากการหกล้ม ในผู้สูงอายุ ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสมอง ลดความเครียด โดยร่างกายจะหลั่งสาร Endorphins ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ช่วยผ่อนคลายความวิตกกังวลและปรับปรุงอารมณ์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านความจำและการวางแผน และอาจช่วย ลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม ได้ การเต้นแอโรบิกมักทำเป็นกลุ่ม ช่วยให้ได้พบปะผู้คนใหม่ๆ ลดความรู้สึกโดดเดี่ยว และสร้างความสนุกสนานในการออกกำลังกาย