โครงการแอโรบิคลานวัฒนธรรม ตำบลพิมาน ปีงบประมาณ 2569
-
นางสิริพร สุขสัจธรรม 0812764058
-
นางเชาวนี ดำริใจจริง 0856294677
-
นางสาวกนกพร แต้มจันทร์
-
นางศิริกาญจน์ ดาวเรือง
-
นางจุรีรัตย์ แคยิหวา
-
จำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรมเต้นแอโรบิค โดยเฉลี่ย (คน)ต่อวัน30.00
ปัจจุบันพบว่าประชาชนส่วนใหญ่ มีพฤติกรรมนั่งนาน เล่นโทรศัพท์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งเสี่ยงต่อการปวดเมื่อย กล้ามเนื้ออ่อนล้า และ ลดสมรรถภาพร่างกาย นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดพฤติกรรมเนือยนิ่ง เกิดภาวะขาดการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน เบาหวาน คามดัน โลหิตสุง รวมถึงทำให้สมาธิลดลงและระดับความเครียดเพิ่มขึ้น จากปัญหาดังกล่าว การส่งเสริมกิจกรรมทางกายด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค จึงเป็นแนวทางที่ช่วยให้ประชาชนได้ขยับร่างกายอย่างสม่ำสมอ ลดพฤติกรรมเสี่ยง สร้างความผ่อนคลาย เกิดนิสัยรักการออกกำลังกายมีคุณภาพชีวิตทีดีขึ้น จากการดำเนินโครงการในระยะที่ผ่านมาพบว่าผู้เข้าร่วมกิจกรรมมีพฤติกรรม ออกกำลังกายที่ดีขึ้น สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นมีความตื่นตัวและเห็นความสำคัญของการดูแลสุขภาพตนเองมากขึ้น อีกทั้งยังเกิดการรวมกลุ่มและความสัมพันธ์ทีดีในชมรม อย่างไรก็ ตาม หากขาดการดำเนินกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นลดลงและไม่ยั่งยืน ดั่งนั้น เพื่อเป็นการต่อยอดผลสำเร็จจากโครงการที่ผ่านมา และ สร้างความต่อเนื่อง ในการปรับเปลื่ยนพฤติกรรมสุขภาพของประชาชน จึงมีความจำเป็นต้องดำเนินโครงการนี้อย่างต่อเนื่อง
-
เพื่อส่งเสริมให้ผู้เข้าร่วมมีพฤติกรรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำสมอ กระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวร่างกายลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง และสร้างนิสัยที่ดีในการดูแลสุขภาพ0.00
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นกว่าปีทีแล้ว อย่างน้อย 10 คน
- มีการเต้นแอโรบิคอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
- มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นกว่าปีทีแล้ว อย่างน้อย 10 คน
-
เพื่อส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีในกลุ่มสมาชิกและประชาชนทั่วไป3.00
คัดเลือกบุคคลต้นแบบการมีสุขภาพดี อย่างน้อย 3 คน การมีสุขภาพดี หมายถึง สุขภาพกายแข็งแรง มีความกระฉับกระเฉง ร่วมกิจกรรมของโครงอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ มีค่ารอบเอวผู้หญิงไม่เกิน 80 ซม. ผู้ชายไม่เกิน 90 ซม.
สุขภาพจิตดี หมายถึง มีระดับการคัดกรองภาวะสุขภาพจิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ ได้แก่ แบบประเมินความเครียด ST-5 และแบบคัดกรองภาวะซึมเศร้า 9Q
-
กลุ่มวัยทำงาน50
-
กลุ่มผู้สูงอายุ20
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
-
ออกกำลังกายด้วยวิธีแอโรบิค เช้าลานวัฒนธรรม
จัดกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยวิธีเต้นแอโรบิค สัปดาห์ละ 7 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ทุกวันจันทร์- วันอาทิตย์ เวลา 05.30 - 06.30น ลานวัฒนธรรม (คฤหาสน์กูเด็น)
1.การยืดเหยียดวอร์มอัปร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
2.เต้นแอโรบิคตามจังหวะเพลง การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง step touch,V-step,grapevine,march,kick เพิ่มสมรรถภาพหัวใจและปอด เผาผลาญพลังงาน เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
3.การคูลดาวน์ เป็นการปรับร่างกายกลับสู่ภาวะปกติหลังออกกำลังกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วน เช่น ต้นขา น่อง หลัง ไหล่ หายใจเข้าออกลึกๆ ลดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างปลอดภัยงบประมาณ
1. ค่าตอบแทนครูนำเต้นแอโรบิค (เช้า) (ครั้งละไม่เกิน 300 บาท สัปดาห์ละไม่เกิน 3 วัน) จำนวน 8 เดือนๆละ 3,600 บาท เป็นเงิน 28,800 บาท
2. ค่าไวนิล 2เมตร x 5เมตรเป็นเงิน 1,500 บาท
3. ค่าจัดทำเพลง ชุดละ 1,000 บาท 3 ชุด เป็นเงิน 3,000 บาท
4. ค่าวัสดุอุปกรณ์ไฟฟ้า ได้แก่ สายลำโพง 500 บาท และหลอดไฟ(ดวงละ 300 บาท 4 ดวง เป็นเงิน 1,200 บาท)เป็นเงิน 1,700 บาทรายชื่อสมาชิกเต้นแอโรยิคยามเช้าหน้าคฤหัสน์กูเด็นท์
1.นางจุรีรัตน์แคยิหวา2.สิริพร วรรณรัตน์3.สิริพร ออมทรัพย์สิน 4.ศิริกาญจน์ ดาวเรือง 5.เกษร ราชภักดึ 6.วันดี หัสคุณ 7.บุญปลื้ม ปลอดขลิบ 8. ทิพาพรรณ ฉายากุล 9. ดวงเดือน จันทร์ทอง 10. อุทัย ยิ้มเยือน 11. ยุพิน สารสุข 12.เกศินี ดาหลาย 13.อุบล มากมา 14.นิตติยา คงพันธ์ทะระ 15.อนงค์ อาดาม 16.สุนิสา กินรี 17.มาริสา มันตรัฐ 18.บุญณรงค์ นฤภัย 19.มีนา อำมาตี 20.วรภา คงคาสวัสดิ์ 21.ศิริวรรณ จันทร์ขาว 22.บุญช่วย ชิตทะวงศ์ 23.ปรีดา สารานพคุณ 24.วีณา นาคจันทร์ 25.จินตนา แซ่โค้ว 26.พิมุก มากจุ้ย 27.เพ็ญจันทร์ จันทพงศ์วิวัฒน์ 28.ปิยนาถ ดวงปัญญา 29.เตือนใจ จันทร์แก้ว 30.สำเนียง ชูเช่ง2 กุมภาพันธ์ 2569 ถึง 30 กันยายน 2569ผู้เข้าร่วมได้รับความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ถูกต้องมีวินัยในการดูแลสุขภาพ ลดอาการเมื่อยล้าจากการนั่งนานหรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ มีการเคลื่อนไหวทางกายเพิ่มขึ้นต่อสัปดาห์ เกิดความสามัคคีและความสัมพันธ์ที่ดีในกลุ่ม
35000.00 บาท -
ออกกำลังกายด้วยวิธีแอโรบิค เย็น ลานวัฒนธรรม
จัดกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยวิธีเต้นแอโรบิค สัปดาห์ละ 7 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ทุกวันจันทร์- วันอาทิตย์ เวลา 17.30 - 18.30น. ลานวัฒนธรรม (คฤหาสน์กูเด็น)
1.การยืดเหยียดวอร์มอัปร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
2.เต้นแอโรบิคตามจังหวะเพลง การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง step touch,V-step,grapevine,march,kick เพิ่มสมรรถภาพหัวใจและปอด เผาผลาญพลังงาน เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
3.การคูลดาวน์ เป็นการปรับร่างกายกลับสู่ภาวะปกติหลังออกกำลังกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วน เช่น ต้นขา น่อง หลัง ไหล่ หายใจเข้าออกลึกๆ ลดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างปลอดภัยงบประมาณ
- ค่าตอบแทนครูนำเต้นแอโรบิค (เย็น) (ครั้งละไม่เกิน 300 บาท สัปดาห์ละไม่เกิน 3 วัน) จำนวน 8 เดือนๆละ 3,600 บาท เป็นเงิน 28,800 บาทรายชื่อสมาชิกเข้าร่วมกิจกรรมเต้นแอโรบิคยามเย็น
1.นางวัลดี หัสคุณ 2.นางมณี บำรุงชู 3.นางสิริพร สุขสัจธรรม 4.นางเชาวนี ดำริใจจริง 5.นางรอเกี๊ยะ เดวาหมัด 6.นางสาน๊ะ ต่อล๊ะ 7.น.ส.ประนอม ชูผอม 8.นางวันดี ภาณุลาวัลย์ 9.นางสุนิศา กินรี 10.นางสุรพร เจตะโร 11.น.ส.สุปราณี เดวาหมัด 12.น.ส.ชวาลา บุตรศรีมาศ 13.นางสาเกวัลย์ บินตำมะหง 14.นางจิรัชพิพัฒน์ มีเงิน 15.นางสุนีย์ อาหลัง 16.นางมาลี สุขพิทักษ์ 17.นางวีณา สุทธิพันธ์ 18.นางจรวย สงค์แก้ว 19.น.ส.นงนุช พรหมศรี 20.น.ส.ชื่นกมล เจริญสุข 21.น.ส.จุฑา ทองไผ่ 22.น.ส.ลักขณา ทองไผ่ 23.นางอรวรรศ ประจำเกาะ 24.นางสุจิรา หะหมัน 25.นางปยูดา นักรำ 26.นางเปรมฤดี บัวผิน 27.นางสุดารัตน์ ทองแดง 28.นางลลิตา เอี้ยวเล็ก 29.นางศิริรัตน์ แซ่อึ่ง 30.นางเอมอร บินตำมะหง 31.นางอรพรรณ ติรสถิตย์ 32.นางอิ่มขจร ทิพากร 33.นางนุชศรา รอดวิมล 34.างฮาลีม๊ะ บิลังโหลด 35.นางประพันสิน เตชะกุล 36.นางกมลทิพย์ ขาวแก้ว 37.นางดุษฎี ทองแดง 38.นางแดง กองใจ 39.นางมัทนา แซะอาหลี 40.นางกันยาพัชร แจ้บริรักษ์ 41.นางเพ็ชรา รัศเสวะ 42.นางฐิติรัตน์ รัตนประพันธุ์ 43.นางศวิตา หมัดหลงจิ 44.นางสิริพรรณ หอพิสุทธิสาร 45.นางเกษร ราชภักดี 46.ด.ญ.ชาลิสา สง่าบ้านโคก 47.ลักษณา หิรัญญสมบัติ 48.ทิพรัตน์ รัชกิจประการ 49.มาลิสา แสงอุบล 50.ไมมุน๊ะ ทวีกาญจน์ 51.โอมา ดายามา 52.วิล สามารถ 53.นุชรีย์ จุฬามณี2 กุมภาพันธ์ 2569 ถึง 30 กันยายน 2569ผู้เข้าร่วมได้รับความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ถูกต้องมีวินัยในการดูแลสุขภาพ ลดอาการเมื่อยล้าจากการนั่งนานหรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ มีการเคลื่อนไหวทางกายเพิ่มขึ้นต่อสัปดาห์ เกิดความสามัคคีและความสัมพันธ์ที่ดีในกลุ่ม
28800.00 บาท -
คัดเลือกบุคคลต้นแบบสุขภาพดี
คัดเลือกบุคคลต้นแบบการมีสุขภาพดี อย่างน้อย 3 คน โดยการคัดกรองตามแบบประเมินและวัดรอบเอว
การมีสุขภาพดี หมายถึง สุขภาพกายแข็งแรง มีความกระฉับกระเฉง ร่วมกิจกรรมของโครงอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ มีค่ารอบเอวผู้หญิงไม่เกิน 80 ซม. ผู้ชายไม่เกิน 90 ซม.
สุขภาพจิตดี หมายถึง มีระดับการคัดกรองภาวะสุขภาพจิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ ได้แก่ แบบประเมินความเครียด ST-5 และแบบคัดกรองภาวะซึมเศร้า 9Q
งบประมาณ
- ค่าถ่ายเอกสารการประเมิน / เอกสารสรุปผลการดำเนินโครงการจำนวน 2 เล่ม เป็นเงิน 800 บาท
1 สิงหาคม 2569 ถึง 30 กันยายน 2569คัดเลือกบุคคลต้นแบบการมีสุขภาพดี อย่างน้อย 3 คน พร้อมภาพถ่าย
800.00 บาท
ทุกรายการถัวเฉลี่ยได้
1.เพื่อส่งเสริมให้ผู้เข้าร่วมมีพฤติกรรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวร่างกายลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง และสร้างนิสัยที่ดีในการดูแลสุขภาพ 2.เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายและสุขภาพทั่วไปของผู้เข้าร่วม ช่วยเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจ ปอด และ กล้ามเนื้อ รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ 3.เพื่อให้ผู้เข้าร่วมมีความรู้และทักษะการออกกำลังกาย ทั้งในส่วนของการวอร์มอัพ การเต้นแอโรบิค และ การคูลดาวน์ เพื่อลดการบาดเจ็บ และสร้างความเข้าใจที่ถูกต้อง 4.มีจำนวนผู้เข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นกว่าปีทีแล้ว 10 คน
