โครงการ “สูงวัยแข็งแรงก้าวมั่นใจไม่ล้ม”ด้วยการออกกำลังกายพิลาทิสบาร์
-
เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนวัยทำงานและผู้สูงอายุมีความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกายที่เหมาะสมตามวัย และการป้องกันการพลัดตกหกล้ม
ประชาชนวัยทำงานและผู้สูงอายุเข้าร่วมกิจกรรมอบรมให้ความรู้และฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายด้วยพิลาทิสบาร์ไม่น้อยกว่าร้อยละ 80 ของกลุ่มเป้าหมาย
-
เพื่อพัฒนาทักษะการออกกำลังกายด้วยพิลาทิสบาร์อย่างถูกต้อง ปลอดภัย และเหมาะสมกับวัย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และการทรงตัว
ผู้เข้าร่วมโครงการมีความรู้และสามารถออกกำลังกายด้วยพิลาทิสบาร์ ได้อย่างถูกต้อง เหมาะสมกับวัย ไม่น้อยกว่าร้อยละ 80
-
เพื่อส่งเสริมให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม ลดภาวะพึ่งพิง และมีคุณภาพชีวิตที่ดี
ผู้สูงอายุที่เข้าร่วมโครงการมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การทรงตัวดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม
- กิจกรรม แสดงขั้นตอนการทำกิจกรรมและกระบวนการดำเนินงาน เขียนให้ละเอียดว่าจะทำอะไร อย่างไร จึงจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายที่วางไว้ เขียนให้เห็นลำดับเป็นขั้นเป็นตอน
- งบประมาณ ในแต่ละกิจกรรม ขอให้จำแนกรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ โดยละเอียด
1.ประชุมวางแผนการดำเนินงานร่วมกับคณะกรรมการชมรมผู้สูงอายุและภาคีเครือข่ายที่เกี่ยวข้อง เพื่อกำหนดแนวทางและรูปแบบกิจกรรม 2.ประชาสัมพันธ์โครงการและรับสมัครสมาชิกชมรมผู้สูงอายุเข้าร่วมกิจกรรม พร้อมจัดทำทะเบียนกลุ่มเป้าหมาย 3.ประเมินสุขภาพและสมรรถภาพร่างกายก่อนเข้าร่วมโครงการ (Pre-test) เช่น น้ำหนัก ส่วนสูง ความดันโลหิต ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม 4.จัดอบรมให้ความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย การเตรียมความพร้อมเข้าสู่วัยสูงอายุอย่างมีคุณภาพวัยสูงอายุอย่างมีคุณภาพ 5.จัดฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายด้วยพิลาทิสบาร์โดยบุคคลต้นแบบของชมรมเป็นแกนนำในการสาธิตและนำกิจกรรมการออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสมกับวัย พร้อมนัดหมายกลุ่มเป้าหมายเข้าร่วมกิจกรรมสัปดาห์ละ 3 ครั้งอย่างต่อเนื่อง 6.จัดซื้อพิลาทิสบาร์สำหรับสมาชิกชมรม เพื่อใช้ในการส่งเสริมการออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย และลดความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม 7.ติดตามและประเมินสุขภาพหลังดำเนินโครงการ 3 เดือน (Post-test) เพื่อเปรียบเทียบผลก่อนและหลังเข้าร่วมโครงการ และประเมินผลการดำเนินงานต่อไป
- ประชาชนวัยทำงานและผู้สูงอายุมีความรู้ ความเข้าใจในการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย และการป้องกันการพลัดตกหกล้มมากขึ้น
- ผู้เข้าร่วมโครงการสามารถออกกำลังกายด้วยพิลาทิสบาร์ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย
- ผู้สูงอายุมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และการทรงตัวดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม 4.ผู้สูงอายุมีพฤติกรรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถพึ่งพาตนเองในการดำเนินชีวิตประจำวันได้มากขึ้น
- ชมรมเตรียมรองรับสังคมสูงวัยมีอุปกรณ์สำหรับจัดกิจกรรมออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และชุมชนมีส่วนร่วมในการสร้างเสริมสุขภาพ รองรับสังคมสูงวัยอย่างยั่งยืน
