กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

กิจกรรมที่ ๑ ประเมินภาวะสมองเสื่อม คัดกรองผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมชนิดอัลไซเมอร์ (แบบคัดกรองผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมชนิดอัลไซเมอร์สำหรับญาติ หรือผู้ดูแล ๑๑ ข้อ ) ๑. ชอบถามคําถามเดิมซ้ำๆ
๒. หลงลืมบ่อยขึ้น มีปัญหายุ่งยากเรื่องความจําระยะสั้น
๓. ต้องมีคนคอยเตือนให้ทำกิจกรรมที่จําเป็น
๔. ลืมวันนัด ลืมโอกาสที่สำคัญของครอบครัว เช่น วันเกิด วันหยุดพิเศษ
๕. ดูซึมลง เศร้าหมอง หรือร้องไห้บ่อยกว่าเดิม
๖. เริ่มมีความยุ่งยากในการคิดเลข คิดเงิน หรือลําบาก มากขึ้นในการจัดการเรื่องเงินทอง
๗. ไม่สนใจกิจกรรมที่เคยชอบทำ เช่น งานอดิเรกที่เคยทำ กิจกรรมสังคมที่เคยไป
๘. เริ่มต้องมีคนช่วยเหลือในกิจกรรมประจำวัน เช่นการรับประทานอาหาร
๙. หงุดหงิด อารมณ์เสียบ่อยขึ้น ช่างสงสัย เริ่มเห็น ได้ยิน เชื่อในสิ่งที่ไม่เป็นจริง
๑๐.เริ่มมีปัญหาเรื่องทิศทางเช่น ถ้าเคยขับรถก็หลงทางบ่อย จำทิศทางไม่ได้ขับรถอันตรายหรือเลิกขับรถไปเลย
๑๑.มีความยุ่งยากลําบากในการหาคําพูดที่ต้องการจะพูด เรียกชื่อคนสิ่งของไม่ถูก พูดไม่จบประโยค *การแปลผล หากตอบ มี (ใช่) มากกว่า ๔ ข้อ ให้สงสัยว่าอาจมีภาวะสมองเสื่อม ชนิดอัลไซเมอร์ ถ้าท่านหรือญาติของท่านมีอาการสงสัยภาวะสมองเสื่อม กรุณาปรึกษาแพทย์ประจําตัวของท่าน หรือ สถานพยาบาล หน่วยบริการ ปฐมภูมิใกล้บ้านท่าน) กิจกรรมที่ ๒ กิจกรรมให้ความรู้การป้องกันภาวะสมองเสื่อมดังนี้ ๑.การควบคุมปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ๒. ให้ความรู้เรื่องการเลือกกินสารอาหารต่างๆ ที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของสมอง ๒.๑ กินอาหารให้หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสมครบ 5 หมู่
๒.๒ กินอาหารกลุ่มวิตามินบีได้แก่ วิตามินบี1 บี2 บี3 บี5 บี6 บี12 และโฟเลต ส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง อาหารที่มีกลุ่มวิตามินบีสูงได้แก่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ตับ อาหารทะเล นมและผลิตภัณฑ์นม ผู้สูงอายุควรเลือกดื่ม นมรสจืดชนิดพร่องมันเนย ไข่ ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสีถั่วเมล็ดแห้ง ผัก ผลไม้ ๒.๓ กินคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสีและธัญพืช - กินเนื้อปลาเป็นหลัก และเนื้อสัตว์อื่นเล็กน้อย
๒.๔ งดบุหรี่และลดปริมาณแอลกอฮอล์
๒.๕ การรับประทานอาหารที่มีความปลอดภัยไม่ปนเปื้อนสารโลหะหนักหรือสารเคมีต่างๆ
๒.๖ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ วันละ 8 แก้ว ๒.๗ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง อาหารทอด หวานจัด เค็มจัด ๓. การหลีกเลี่ยงการใช้ยาไม่จำเป็นหรือใช้ยาอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน เลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้สมองถูกกระทบกระเทือน
๔. การเข้าสังคม พบปะพูดคุยกับผู้อื่นบ่อยๆ ๕. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน รำมวยจีนฯ ๖. ตรวจสุขภาพประจำปีสม่ำเสมอ ๗. ฝึกสติปัญญาโดยทำกิจกรรม และเล่นเกมฝึกสมอง เช่น
๗.๑ เล่นหมากรุกหมากล้อมเล่น
๗.๒ เกมส์คอร์สเวิร์ด เกมส์บิงโก เกมส์จับคู่สิ่งของ-รูปภาพ
๗.๓ กิจกรรมเพลงประกอบ ท่าทางฝึกสมอง ๗.๔ ตาราง ๙ ช่อง ฝึกสมองออกกําลังกาย ๗.๕ กิจกรรม บําบัดตามบริบทพื้นที่
*ควรฝึกอย่างผ่อนคลาย ซึ่งต้องใช้ความคิด เซลล์สมองจะเจริญเติบโตมากขึ้นความสามารถในการจำก็จะดีขึ้นด้วย