กองทุนสุขภาพตำบล - กองทุนหลักประกันสุขภาพท้องถิ่น - กปท

ในการจัดทำโครงการดังกล่าว ได้กำหนดกลุ่มเป้าหมาย จำนวน 70 คน มีผู้เข้าร่วมโครงการ จำนวน79 คน คิดเป็นร้อยละ 112.86
1.1 ผู้จัดโครงการได้ใช้กิจกรมให้ความรู้และทักษะในการดูแลป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพจากการเจ็บป่วย ควบคู่กับการสร้างบรรยากาศความสุข เพื่อให้กลุ่มเป้าหมายมีความสุขในการเรียนรู้เพิ่มมากขึ้น โดยได้ใช้กลยุทธ์ในการเล่นเกมส์แบ่งกลุ่มสะสมเงินรางวัล ลุ้นดวง เสี่ยงโชค วัดใจ ซึ่งจากการสังเกต พบว่า ผู้เข้ารับการอบรม มีความสามัคคีกัน มีการแบ่งหน้าที่ มีความกระตือรือล้นที่จะทำหน้าที่จะเรียนรู้ทำความเข้าใจและฝึกปฏิบัติอย่างดีมาก สามารถตอบคำถามก่อนการอบรมได้อย่างถูกต้องแม่นยำ สามารถฝึกปฏิบัติและออกมาสาธิตหน้าห้องได้อย่างถูกต้องและมีความคล่องแคล่ว บรรยากาศแข่งขันเล่นเกมส์มีความสนุกสนาน ผู้เข้าร่วมกิจกรรมหัวเราะยิ้มแย้มอย่างมีความสุข จากการประเมินผลความพึงพอใจของผู้เข้าร่วมโครงการ พบว่าผู้เข้าร่วมการอบรมมีความพึงพอใจในการเข้าร่วมการอบรมในภาพรวมคิดเป็นร้อยละ 100
จากกิจกรรมดังกล่าวสามารถสรุปผลตามวัตถุประสงค์ได้ดังนี้ -ผู้สูงอายุมีความรู้และทักษะในการป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพจากการเจ็บป่วยโรคเรื้อรัง และ ข้อเท้า ข้อเข่ามากขึ้น ร้อยละ 80 (สามารถบรรลุตามวัตถุประสงค์ ข้อที่ 1)       -ผู้สูงอายุที่เข้าร่วมกิจกรรมมีสุขภาพจิตที่ดี มีความสุขในการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมมากขึ้น ร้อยละ 80 (สามารถบรรลุตามวัตถุประสงค์ ข้อที่ 2) 1.2 วัตถุประสงค์ข้อที่ 3 เพื่อให้ผู้สูงอายุได้รับการบำบัดฟื้นฟูข้อเท้าและข้อเข่า ด้วยระบบวารีบำบัด
จากการทำกิจกรรมบำบัด ข้อเท้า ข่อเข่า โดยวิธีแช่น้ำเย็น (ลงสระ) (จำนวน 4 ครั้ง) และกิจกรรมวารีบำบัด ข้อเท้า ข่อเข่า โดยวิธีแช่น้ำร้อน (บ่อน้ำร้อน) (จำนวน 4 ครั้ง ) พบว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่สามารถลดอาการเจ็บป่วยด้วยโรคที่เกิดจาก ข้อเท้า และข้อเข่า และสามารถฟื้นฟูให้หายจากอาการเจ็บป่วยด้วยระบบวารีบำบัดได้ทั้งโดยวธีแช่น้ำเย็นและโดยวิธีแช่น้ำร้อน คิดเป็นร้อยละ 80 ซึ่งการที่จะไปแช่น้ำร้อนนั้นต้องตรวจดูสภาพอากาศด้วย ถ้าจะให้ผลได้ดีควรไปในช่วงเวลาตอนเช้า(สามารถบรรลุตามวัตถุประสงค์ ข้อที่ 3) โดยมีเนื้อหาในการอบรม ดังนี้ ธาราบำบัด (Aquatic Therapy) คือการนำคุณสมบัติของน้ำมาใช้ในการบำบัดรักษาโรคหรืออาการผิดปกติต่างๆ โดยน้ำจะมีแรงลอยตัว ช่วนลดแรงกดดันข้อต่อ และการเคลื่อนไหวช้าๆในทิศทางต่างๆ น้ำจะเป็นเสมือนแรงพยุงช่วยให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ในขณะที่การเคลื่อนไหวในน้ำเร็วๆแรงๆนั้น ส่งผลให้น้ำกลายเป็นแรงต้านเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นเอง เมื่อเราประสบปัญหาปวดเข่า หรือได้รับบาดเจ็บทางเข่า เราก็ควรออกกำลังกายที่ไม่ใช้เข่า ซึ่งการออกกำลังกายภายในน้ำนอกจากจะมีการว่ายน้ำ การเดินหรือการวิ่งในน้ำ การเต้น Aerobic ในน้ำ ยังมีการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่กำลังเป็นที่สนใจในขณะนี้นั้นคือ ธาราบำบัด ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ ปวดเข่า หรือมีปัญหาทางเข่า ธาราบำบัดในสระว่ายน้ำ 1. ปฏิบัติตามกฎของสระว่ายน้ำที่ให้บริการ(เปลี่ยนชุดเตรียมพร้อมการลงสระ อาบน้ำก่อนลงสระ) 2. นั่งขอบสระเพื่อใช้น้ำในสระถูกตัวเพื่อปรับอุณหภูมิน้ำร่างกายตั้งแต่มือถึงไหล่เท้าถึงสะเอว 3. ให้ทุกคนลงยืดกล้ามเนื้อด้วยตั้งแต่เท้าจนถึงศรีษะ 4. เดินรอบสระช้าๆใช้เวลา 6 นาที เดินเร็ว 4 นาที วิ่ง 2 นาที พัก 2 นาที 5. ให้ทุกคนยืนหันหลังเข้าขอบสระเข่าตั้งฉากข้างละ 10 ครั้ง 6. ให้ทุกคนยืนหันหลังเข้าขอบสระเข่าตั้งฉากพร้อมกับดันเท้าไปข้างหน้าข้างละ 10 ครั้ง 7. ให้ทุกคนยืนหันหลังเข้าขอบสระเข่าตั้งฉากพร้อมกับกางเข่าไปด้านข้างๆละ 10 ครั้ง 8. ให้ทุกคนยืนตะแครงข้างมือจับขอบสระกางขาด้านนอกขึ้นช้าๆ 10 ครั้ง แล้วสลับอีกข้างทำเหมือนเดิม 10 ครั้ง
9. ให้ทุกคนยืนตรงมือจับขอบสระดันส้นเท้าขึ้นลงช้าๆ 10 ครั้ง 10. ใช้อุปกรณ์ฮูล่าฮูปในการหมุนตัว วิธีการจับฮูล่าฮูปยืดแขนตรงและหมุนตัวไปด้านซ้ายและขวาอย่างช้าๆ 10 ครั้ง 11. ใช้อุปกรร์ดัมเบลในการยกด้วยแขน วิธีการให้จับดัมเบลแขนยืดไปด้านข้างขึ้นลงถึงสะโพกข้าละ 10 ครั้ง 12. ใช้ท่าสควอชในการขึ้นในน้ำ ให้ทุกคนยืนกางขาเท่ากับไหล่เหยียดมือตรงไปข้างหน้าเท่ากับไหล่แล้วย่อเข่าให้สะโพกตั้งฉากขึ้นลง 12 ครั้ง 13. ใช้ท่าสควอชในการขึ้นในน้ำ ให้ทุกคนยืนกางขาเท่ากับไหล่เหยียดมือขึ้นตรงเหนือศรีษะแล้วย่อเข่าให้สะโพกตั้งฉากขึ้นลง 12 ครั้ง 14. กิจกรรมเข้าจังหวะเต้นบาสโลบ 15. ยืดกล้ามเนื้อด้วยท่า Chicken Dance และท่ามณีเวช 16. ขึ้นจากสระอาบน้ำล้างตัว น้ำพุร้อน(Onsen) น้ำแร่เป็นน้ำธรรมชาติที่เกิดจากการที่น้ำซึมผ่านชั้นของดินและหิน โดยจะมีแร่ธาตุต่างๆสะสมอยู่ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โซเดี่ยม แคลเซี่ยม ฟลูออไรด์
โปแตสเซี่ยม น้ำแร่แบ่งเป็นทั้งชิดเย็น(Coold)มีอุณหภูมิต่ำกว่า 20 c° ชนิดร้อนและชนิดร้อนจัด(Hyper Thermal) ซึ่งอุณหภูมิมากกว่า 42 c° ขึ้นไป น้ำแร่ชนิดร้อนนั้นเรียกว่า “น้ำพุร้อน” (Natural Hot Springs) ซึ่งเป็นปรากกการณ์ธรรมชาติที่มีน้ำร้อนไหลขึ้นมาจากชั้นใต้ดินของโลกที่ยังคงมีความร้อนอยู่ ประเทศไทยพบแหล่งน้ำพุร้อนกระจายอยู่ในภาคเหนือ ภาคตะวันตก ภาคกลาง และภาคใต้ ซึ่งมีอุณหภูมิน้ำร้อนที่ผิวดินอยู่ในช่วง 40-100 c° น้ำแร่นั้นสามารถนำมาใช้ดื่มและอาบได้ การอาบน้ำแร่/น้ำพุร้อน มนุษย์หลายเชื้อชาติในโลกมีความเชื่อมานานแล้วว่า การอาบน้ำแร่ร้อนจากน้ำพุร้อนจะทำให้สุขภาพดีขึ้นสามารถรักาและบรรเทาอาการบางอย่างที่เป็นสาเหตุของโรคต่างๆได้ โดยเฉพาะประเทศญี่ปุ่นนั้นมีสถานที่อาบน้ำแร่ร้อนหรือOnsen มากถึง 25,00 แห่ง ดังนั้นการอาบน้ำแร่น้ำพุร้อน จึงมีประโยชน์ต่อทุกคน คือ 1. บรรเทาอาการปวดกระดูก ปวดกล้ามเนื้อ 2. ช่วยให้โลหิตในร่างกายหมุนเวียนได้ดีขึ้นและช่วยลดความเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ 3. ช่วยขยายหลอดเลือดทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น 4. ช่วยขับสิ่งอุดตันใต้ผิวหนังและรูขุมขนทำให้ผิวหนังสะอาดบำรุงผิวพรรณให้สดใส 5. ช่วยในการดูดซึมแลกเปลี่ยนออกซิเจนและกลูโคสระหว่างเส้นเลือดฝอยและเนื้อเยื่อในส่วยต่างๆของร่างกาย วิธีการแช่น้ำพุร้อน   1. ล้างร่างกายของคุณให้สะอาดก่อนที่คุณจะลงบ่อน้ำพุร้อน หรืออ่างอาบน้ำรวม คุณต้องล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายให้หมดก่อนและล้างฟองสบู่ออกให้เรียบร้อยก่อนลงบ่อ   2. การใช้น้ำอุ่นราดตัว ราดน้ำจากบริเวณขาไปบริเวณเอว จากบริเวณนิ้วมือไปจนถึงหัวไหล่ คือการราดน้ำจากบริเวณไกลมาใกล้โดยเราเรียกวิธีนี้ว่า(คาเคยุ)เพื่อให้น้ำอุ่นปรับสภาพร่างกายของเราสุดท้ายให้ราดน้ำจากหัวเราซึ่งจะทำให้ไม่วิงเวียนศรีษะ   3. แช่น้ำร้อนครึ่งตัวให้คุ้นเคยค่อยๆหย่อนตัวลงไปในบ่อน้ำร้อน โดยในตอนแรกให้เข้าไปเพียงแค่ครึ่งตัว คือประมาช่วงท้อง เพื่อให้ร่างกายได้คุ้นเคยกับน้ำร้อนไม่เกิดปัญหาร่างกายปรับสภาพไม่ทันเพราะอุณหภูมิของน้ำร้อนและแรงดันน้ำพอร่างกายเริ่มอุ่นขึ้น เราควรที่จะขยับแขนขาให้คุ้นเคย   4. ข้อควรระวัง อย่าแช่ในอ่างอาบน้ำนานเกินไป คุณควรจะออกจากบ่อน้ำร้อนเมื่อหน้าผากและจมูกของคุณเริ่มมีเหงื่อไหล คุณไม่ควรที่จะแช่น้ำนานเกินไปจนเหงื่อหล่นจนใจเต้น   5. ไม่ควรอาบน้ำหลังจากขึ้นจากบ่อน้ำร้อน เพราะคุรได้รับส่วนผสมที่เป็นยาจากบ่อน้ำร้อนและไม่ควรที่จะล้างออกเพราะจะทำให้ประสิทธิผลของน้ำร้อนน้อยลงตาหากคุณมีผิวที่แพ้ง่ายจนอาจทำให้ผิวหนังอักเสบ จึงควรล้างออกด้วยน้ำสะอาด   6. เช็ดตัวให้เรียบร้อยก่อนออกจากห้องอาบน้ำ   7. ดื่มน้ำเยอะๆ ร่างกายของคุณได้เสียน้ำจำนวนมากจากการเสียเหงื่อ   8. พักผ่อนให้เพียงพอ คุณจะเสียพลังงานจำนวนมากจากการอาบน้ำความดันของคุณก็จะปลี่ยนเช่นกัน คุณควรจะทำการพัก 30 นาที เพื่อปรับสภาพร่างกายให้คงที่   มารยาทในการใช้บ่อน้ำพุร้อน - ห้ามใส่ชุดว่ายน้ำเข้าไป - กรุณาล้างตัวที่จุดอาบน้ำ ห้ามใช้น้ำร้อนจากบ่อล้างตัว - ล้างสบู่ออกให้เรียบร้อยก่อนลงบ่อน้ำพุร้อน - ไม่ควรนำผ้าเช็ดตัวไปช่ในบ่อน้ำพุร้อน - ถ้าคุณมีผมยาวให้รวบผมของคุณ - หากน้ำร้อนเกิดไป กรุราอย่าเพิ่มน้ำเอง - ใช้ผ้าเช็ดตัวเย็นๆ วางไว้บนหัวของคุณกันอาการหน้ามืด - กินน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอหลังแช่บ่อน้ำพุร้อน - ตามระเบียบแล้วเราจะไม่ให้คนที่เป็นรอยสักใช้บริการห้องอาบน้ำ - เมื่อขึ้นจากบ่อน้ำพุร้อนแล้วให้เช็ดตัวของคุณให้เรียบร้อยก่อนเข้าห้องแต่งตัว - ไม่ควรเข้าห้องน้ำทันทีหลังทานข้าวหรือดื่มแอลกอฮอล์ - ควรแช่บ่อน้ำพุร้อนสูงสุด 3 ครั้ง ใน 1 วันเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียกับร่างกาย - ห้ามซักผ้าในบริเวณที่อาบน้ำ